キウイダイエットの効果

朝キウイダイエット

キウイダイエットが注目されている?朝バナナダイエットがテレビや雑誌で頻繁に取り上げられるようになりバナナが店頭から姿を消すことが多くなりましたね。それだけ皆が実行して効果がある朝バナナダイエットですが他のフルーツでダイエットは出来ないのか?

 

バナナの代わりに近いダイエット効果が期待できるフルーツがありました。それがキウイフルーツです。バナナに非常に栄養価が似ていて値段もお手ごろなダイエット効果の高いフルーツとして注目を浴びるのがキウイフルーツです。

 

一昔前でしたらフルーツのCMはあまり見なかったものですが今は蛯原由里(えびちゃん)や坂口憲次さんがキウイフルーツのCMに出演するなどキウイが注目されていますね。

 

数年前からゴールデンキウイもスーパーやデパートでよく見かけるようになりキウイフルーツの種類も増えてきましたね。値段も様々ですが5個入りで275円ぐらい。バナナ4〜5本でも同じ値段はするのバナナと比較した場合もコストパフォーマンスは良好ですね。

 

キウイでダイエット始めてみませんか?

キウイダイエットのやり方

キウイダイエットの方法は非常に簡単です。朝バナナダイエットの方法は知っていますよね?朝バナナダイエットのやり方を知らない人もいるかもしれませんので簡単に説明します。朝バナナダイエットは朝起きたとき、朝食にバナナを1〜2本とコップ1杯の水を一緒に飲みます。

 

簡単に説明してしまうとこれだけなんです。昼食、夕食は何を食べてもかまいません。今まで朝がっつり食べていた人はバナナ2本でも足りないなんて人も中にはいるかもしれませんね。そんな人は3本食べてもいいんです。

 

バナナを食べるときは良く噛んで食べること。噛む回数を増やして脳の満腹中枢を刺激してあげましょう。そして必ず水と一緒にバナナを食べましょう。

 

キウイダイエットはバナナダイエットをキウイに変えればいいだけの話なんです。バナナが高くなった、夕方には売り切れて買えない。こういった状況になってきているようですね。そこでバナナ以外にダイエット効果の高いフルーツは無いのか?

 

そこで登場したのがキウイフルーツなんですよ。

 

ダイエットの仕方はバナナの場合と変わりません。朝食に食べるのはキウイと飲み物。水分を一緒に摂取すれば水でなくてもかまわないようですね。朝バナナも飲み物は水じゃないと効果が無いと思っている人が意外に多いんですよ。キウイ1個だけだとお腹がすいてしまうと思うのでそのときは2〜3個食べても大丈夫です。

 

朝バナナダイエットと同様ですがとにかく大事なのは朝食をキウイと水分だけにすることが大切です。

キウイの栄養分

キウイがバナナの代替フルーツになりダイエット効果も高いことがわかりましたがキウイフルーツの栄養分はどのようなものなんでしょうか。

 

キウイの栄養

○ビタミンC

○ビタミンE

○アクチニジン

○食物繊維

○カリウム

 

カロリー 53キロカロリー

タンパク質 1グラム

食物繊維 2.5gグラム

炭水化物 13.5グラム

カリウム 290ミリグラム

ビタミンC 69ミリグラム

脂質 0.1グラム

(100グラム中)

 

 

バナナの栄養

熱量(カロリー) 86キロカロリー

タンパク質 1.1グラム

食物繊維 1.1グラム

炭水化物 22.5グラム

カリウム 360ミリグラム

ビタミンC 16ミリグラム

脂質 0.2グラム

(100グラム中)

 

 

キウイフルーツはミネラル、ビタミンが豊富に含まれており美肌効果、生活習慣病の予防、老化予防等美容効果も高くダイエットにももってこいのフルーツなんです。

 

カロリーもバナナ1本が約80キロカロリー、キウイは約50前後とかなり低カロリーのフルーツなんです。小腹がすいたときにもおやつ代わりになります。

 

水分を一緒にとることで食物繊維が膨らんで適度な満腹感が得られます。

朝キウイと水飲みダイエット

朝キウイダイエットの効果を高める方法は一緒に水を飲むこと。

ダイエットをいくらがんばっても痩せない人が中にはいます。そういった人たちに不足しているのが水分だったりすのんです。

 

人間が1日に必要な水分は2500ミリリットルとも言われています。三度の食事だけでも700ミリリットル程度の水分補給は可能ですが後のたりない分は直接水分補給をするしかありません。

 

水を飲むことで酵素の働きが活発になり脂肪燃焼を促進してくれます。ダイエットをいくらやってもいっこうに効果が表われない人は体内の水分が不足している可能性が高いのです。

 

1日2500ミリリットルの水分を目安に積極的に水分補給を心がけて脂肪を燃やしやすい体質にしていきましょう。特に内臓脂肪の燃焼、メタボ改善でダイエット効果が期待できますよ。

 

キウイを食べるときも必ず飲み物を一緒にとること。水を飲むときに水を噛みながら飲むと満腹中枢も刺激され効果的ですよ。

 

山田式骨盤ダイエット法